Sauna
Skorzystaj z naszej sauny fińskiej! Kąpiel saunowa to świetny sposób na odpoczynek i regeneracje – tak ciała jak i ducha! Przekonaj się o tym sam!
Sauna w FHB – jak z niej skorzystać?
- Sauna sucha dostępna jest dla wszystkich klubowiczów FHB.
- Znajduje się tuż przy szatniach – wejście przez strefę przebieralni.
- Nie trzeba się zapisywać – po prostu przyjdź, weź ręcznik i daj ciału chwilę dla siebie.
To Twoja przestrzeń na wyciszenie, regenerację i zasłużony relaks po mocnym WOD-zie.
Jest to strefa nietekstylna
Dlaczego warto korzystać z sauny po treningu?
Sauna sucha, nazywana też fińską, to klasyczna forma regeneracji stosowana przez sportowców na całym świecie. Wysoka temperatura (zwykle od 80 do 100°C) i niska wilgotność sprawiają, że ciało intensywnie się rozgrzewa, a układ krążenia i nerwowy pracują na najwyższych obrotach – w służbie regeneracji.
Co zyskujesz dzięki regularnym sesjom w saunie?
- szybsze usuwanie produktów przemiany materii z mięśni,
- lepsze ukrwienie i dotlenienie tkanek,
- złagodzenie mikrourazów po treningu,
- odprężenie i redukcja stresu,
- poprawa jakości snu i regeneracji nocnej,
- wsparcie odporności.
To doskonały sposób, by zamknąć dzień treningowy pełnym resetem – fizycznym i psychicznym.
Jak się ubrać do sauny?
Najlepiej wejść do sauny owiniętym w duży ręcznik lub w specjalny strój saunowy z naturalnych tkanin. Zdejmij biżuterię i pozostaw klapki przed wejściem. Strefa beztekstylna.
Jeśli korzystasz z sauny po raz pierwszy – nie stresuj się, u nas nikt nie ocenia.
Jak długo przebywać w saunie?
Dla osób aktywnych fizycznie zalecany czas jednej sesji to 8–15 minut. Możesz wykonać 1–3 wejścia, z przerwami na ochłodzenie i odpoczynek.
Najlepiej słuchać swojego ciała – jeśli czujesz się dobrze, możesz zostać dłużej, ale nigdy nie na siłę.
Jak często korzystać z sauny?
Optymalna częstotliwość to 1–2 razy w tygodniu – szczególnie po intensywnych treningach lub w okresach większego stresu. Jeśli ćwiczysz regularnie, sauna pomoże Ci utrzymać formę i uniknąć przeciążeń.